Yin yoga

Yin Yang

De tegenhanger van Yang is Yin. Yin is meer passief, donker, diep, vrouwelijke energie, balans, ontspanning, activatie van je parasympatisch zenuwstelsel.

In de asana's van de Yin vertaald zich dit naar het aannemen van meer passieve houdingen, meer in ontspanning zijn (ook in discomfort), overgave en loslaten. In deze vorm zijn de meeste van je spieren dus een stuk minder actief dan bij de Yang yoga stijlen.

Een deel van de principes van Yin yoga vinden hun oorsprong in het Chinese Taoïsme en er worden veelal aangepaste zittende of liggende houdingen uit de Hatha yoga gebruikt. Deze houdingen worden een aantal minuten aangenomen, waardoor de dieper gelegen bindweefsels (o.a. pezen, ligamenten, botten, kraakbeen en fascie), meridianen en chakra's gestimuleerd kunnen worden. De meridianen die zich (waarschijnlijk) in het bindweefsel bevinden zijn de "niet fysieke" wegen waarover energie zich kan verplaatsen en de chakra's zijn de pompen die die energie verspreiden. Dit zijn allemaal gebieden van je lichaam waar je normaal niet (goed) bij komt.

De houdingen zijn veelal passief omdat er gebruik wordt gemaakt van de zwaartekracht in plaats van spierkracht. De beschermende of ondersteunende functie van de spieren wordt overgenomen door attributen (props) zoals kussens, dekens en blokken waardoor ontspannen gemakkelijker wordt en de stimulatie van de pose dieper kan doordringen.

Er kan tijdens het beoefenen van Yin yoga niet alleen veel gebeuren op fysiek niveau, maar zeer zeker ook op een energetisch en emotioneel vlak. Yin kan daarom ook een uitstekende therapeutische uitwerking hebben op mensen die last hebben van stress, overspannenheid, chronische klachten, drukte in het hoofd en of vage lichamelijke klachten.

Wie, Wat, Wanneer & Hoeveel?

Lees verder op de website van Ahimsattva.