Welkom bij ...

Ahimsattva logo

Bij Ahimsattva kun je Yin yoga lessen volgen.


Wat is Yin yoga?

Yin is de tegenhanger van de Yang stijlen zoals bijvoorbeeld Hatha, Vinyasa, Ashtanga en Raja yoga.

Bij bijna alle vormen van yoga asana's (bv. Hatha, Raja, Vinyasa, Ashtanga) zijn je spieren actief. Je zet ze vaak aan het werk om een houding aan te nemen, deze vol te houden en om je balans te bewaren zodat je niet omvalt. Deze vorm van activiteit noemen we ook wel Yang.

Yang is actief, licht, oppervlakkig, mannelijke energie, kracht, stress, beweging, inspanning, activatie van je sympathisch zenuwstelsel. De meeste vormen van sportief bewegen zoals bijvoorbeeld joggen, klimmen, fietsen en zwemmen zijn allemaal Yang.

Maar niet alleen actieve beweging is Yang, ook hersenactiviteit kan Yang zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan teveel nadenken (overactiviteit) en/of teveel prikkels (overstimulatie), wat resulteerd in datgene waar zoveel mensen tegenwoordig last van hebben...stress.


De tegenhanger van Yang is Yin. Yin is meer passief, donker, diep, vrouwelijke energie, balans, ontspanning, activatie van je parasympatisch zenuwstelsel.

In de asana's van de Yin vertaald zich dit naar het aannemen van meer passieve houdingen, meer in ontspanning zijn (ook in discomfort), overgave en loslaten. In deze vorm zijn de meeste van je spieren dus een stuk minder actief dan bij de Yang yoga stijlen.

Een deel van de principes van Yin yoga vinden hun oorsprong in het Chinese Taoïsme en er worden veelal aangepaste zittende of liggende houdingen uit de Hatha yoga gebruikt. Deze houdingen worden een aantal minuten aangenomen, waardoor de dieper gelegen bindweefsels (o.a. pezen, ligamenten, botten, kraakbeen en fascie), meridianen en chakra's gestimuleerd kunnen worden. De meridianen die zich (waarschijnlijk) in het bindweefsel bevinden zijn de "niet fysieke" wegen waarover energie zich kan verplaatsen en de chakra's zijn de pompen die die energie verspreiden. Dit zijn allemaal gebieden van je lichaam waar je normaal niet (goed) bij komt.

De houdingen zijn veelal passief omdat er gebruik wordt gemaakt van de zwaartekracht in plaats van spierkracht. De beschermende of ondersteunende functie van de spieren wordt overgenomen door attributen (props) zoals kussens, dekens en blokken waardoor ontspannen gemakkelijker wordt en de stimulatie van de pose dieper kan doordringen.

Er kan tijdens het beoefenen van Yin yoga niet alleen veel gebeuren op fysiek niveau, maar zeer zeker ook op een energetisch en emotioneel vlak. Yin kan daarom ook een uitstekende therapeutische uitwerking hebben op mensen die last hebben van stress, overspannenheid, chronische klachten, drukte in het hoofd en of vage lichamelijke klachten.

Wanneer?

Lees verder op de website van Ahimsattva.


Nature photo